หยุดหน้าเป็นฝ้า หยุดวิธีทำร้ายผิวเหล่านี้!
ผิวหน้ากระทบแสงแดดเป็นประจำ
ข้อควรปฏิบัติ
หลีกเลี่ยงแสงแดด ถ้าหากต้องเผชิญแสงแดดก็ควรแต่งกายแบบไม่เผยผิวพร้อมกับทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันผิวจากรังสี UV โดยเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF30 ขึ้นไป และต้องเป็นแบบ PA+++ ด้วย ถึงจะช่วยปกป้องผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แต่ถ้าต้องอยู่ภายใต้แสงแดดตลอดทั้งวัน คุณอาจเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงมากกว่านี้ แต่ให้หมั่นทาครีมกันแดดบ่อย ๆ อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าครีมกันแดดยังมีประสิทธิภาพดีพอต่อการป้องกันแสงแดด
ยิ่งเครียด หน้ายิ่งเกิดฝ้าได้ง่าย
ข้อควรปฏิบัติ
ลด ละ ความเครียดลงบ้าง หากเกิดปัญหา หรืออุปสรรคให้คิดเสียว่า “ไม่เป็นไร..เอาใหม่” แล้วหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด มองหากิจกรรมอื่น ๆ มาทดแทนเพื่อผ่อนคลายความเครียด ไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิ อ่านหนังสือจรรโลงใจ ฟังเพลงเบา ๆ สบาย ๆ และออกไปเปลี่ยนบรรยากาศ ออกกำลังกาย 30 นาที เพื่อลดความเครียดออกจากตัว แล้วรอยฝ้าของคุณก็จะบรรเทาลงได้
ผิวหน้ากระทบความร้อนจากเตา และคอมพิวเตอร์
ข้อควรปฏิบัติ
หากคุณต้องอยู่หน้าเตา หรือไอร้อนเป็นประจำ ควรใส่หน้ากากปิดปากจะช่วยได้ดีระดับหนึ่งเลยทีเดียว เพราะหน้ากากจะกันความร้อน หรือไอร้อนจากเตาได้ และอย่าลืมทาครีมกันแดดด้วยทุกครั้ง
หากคุณต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ควรลดแสงหน้าจอ หรือติดฟิล์มกรองแสง ก็จะช่วยลดรังสีจากจอคอมพิวเตอร์ไม่ให้กระทบกับผิวหน้าโดยตรงได้อย่างดี และอย่าลืมทาครีมกันแดดด้วยทุกครั้ง
พักผ่อนไม่เพียงพอ
ข้อควรปฏิบัติ
จัดเวลาในการนอนผักผ่อนใหม่ เริ่มนอนให้เร็วขึ้น การอ่านหนังสือก่อนนอนจะทำให้หลับง่ายขึ้น และ เพื่อการพักผ่อนร่างกายที่เพียงพอ ควรนอนให้ได้วันละ 7-8 ชั่วโมง
รับสารอาหารไม่เพียง
ข้อควรปฏิบัติ
เลือกทานอาหารหลากหลาย ผลัดเปลี่ยนเมนูเดิม ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ โดยพบว่า การทานผลไม้สดต่าง ๆ อย่างพอเหมาะจะทำให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอเพื่อได้รับสารอาหารที่ดีต่อผิว และทานเนื้อสัตว์ ตับ นม ไข่ ในปริมาณที่พอเหมาะต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดฝ้าได้
หากคุณไม่สามารถรับสารอาหารได้เพียงพอ ควรเลือกทานอาหารเสริม อย่างวิตามินซี ให้ได้ 1,000 - 2,000 mg. เพราะวิตามินซีมีฤทธิ์ในการทำให้ฝ้าจางลงได้
ดื่มน้ำน้อย
ใครที่ไม่ค่อยดื่มน้ำสะอาด แต่ชอบดื่มน้ำอัดลม น้ำหวาน จะทำให้เกิดรอยฝ้า เพราะโดยปกติแล้วการดื่มน้ำสะอาดเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เพราะจะช่วยรักษาระดับความสมดุล และความชุ่มชื้นของร่างกายได้เป็นอย่างดี สามารถลดการเกิดภาวะขาดน้ำ และช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ช่วยลดการเกิดสิว ฝ้า ได้ดี
ข้อควรปฏิบัติ
การดื่มน้ำสะอาดมากๆ เป็นการช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้น ควรจะดื่มน้ำ 10-12 แก้วน้ำอย่างสม่ำเสมอเพื่อขับของเสียออกจากร่างกายได้ง่ายผ่านทางเหงื่อ และปัสสาวะ การดื่มน้ำนั้น จะช่วยลดความร้อนจากร่างกาย ทำให้ลอดการเกิดฝ้าได้ดี
สารเคมีจากเครื่องสำอาง
สารเคมีที่อยู่ในเครื่องสำอาง ไม่ว่าจะเป็น แอลกอฮอล สี และสารกันเสีย สำหรับบางคนอาจเกิดอาการแพ้จากส่วนผสมสารเคมีในเครื่องสำอางเหล่านี้ที่สะสมอยู่บนใบหน้า ทำให้เกิดรอยดำแบบฝ้าได้
ข้อควรปฏิบัติ
หากคุณต้องแต่งหน้าเป็นประจำ อย่าลืมเช็ดเครื่องสำอาง และล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอนทุกครั้ง เมื่อล้างหน้าสะอาดแล้ว ควรเช็ดโทนเนอร์เพื่อเช็คความสะอาดอีกครั้ง และทาครีมบำรุงก่อนนอนตามปกติ ห้าลืมทำความสะอาดผิวหน้าเด็ดขาด
หากไม่อยากเป็นฝ้า!
รับประทานยาคุม
ข้อควรปฏิบัติ
หากคุณต้องทานยาคุม ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรับยาคุมที่มีระดับฮอร์โมนที่ลดลงมา เพื่อลดการเกิดรอยฝ้า หรือหากหยุดยาคุมได้ รอยฝ้าบนใบหน้าก็จะค่อยๆจางลงได้เอง
หากคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน หันมาใส่ใจดูแลดูเองมากขึ้น ปัญหาผิวหน้าอย่างรอยฝ้า ก็จะไม่กล้าเข้ามาทำร้ายผิวหน้าอันเป็นที่รักขิงคุณได้อย่างแน่นอน..
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น